Winter treat retreat 2018 : Notre retraite à Goa

J’ai organisé un stage en Inde à Goa du 27 janvier au 3 février 2018 !!

C’était ma première retraite d’une semaine. Je l’ai faite avec mon amie Timiri et j’ai voulu ici vous raconter cette merveilleuse semaine.

Après 4 jours de travail avec Timiri dans sa belle maison bleue et blanche sur la mer, nous arrivons à Satsanga le samedi midi et y retrouvons nos élèves arrivées de France la veille.

Timiri fait connaissance avec mes élèves (qui découvrent son ventre rond de 7 mois de grossesse!! #warrioryogateacher) et à 16h nous commençons la cérémonie d’ouverture autour d’un magnifique assemblage de fleurs fraiches. Nous leur annonçons que tous les matins, nous ferons silence jusqu’au petit-déjeuner. Nous avons toutes les deux fait Vipassana, 10 jours de méditation dans le silence et avons voulu en apporter une touche.

Voilà notre programme pendant les 6 prochains jours :

– 6h30/7h30 : méditation et pranayama
– 7h30 : pause thé
– 8h/9h45 : Pratique de Yoga Vinyasa / Hatha Iyengar Style
– 9h30/10h30 : Petit déjeuner
– 13h30 : Déjeuner
– 16h/17h : Discussion autour du Yoga / Life coaching (3 sessions)
– 17h/18h15 : Yin, Restoratif ou Yoga nidra avec huiles essentielles
– 19h : diner
– 2 soirées chants de Mantra, 1 soirée visite du Saturday Night Market

LE LIEU :

La retraite a eu lieu à Satsanga, l’un des plus beaux centres de retraite de yoga à Goa. Le centre dispose de deux magnifiques Shala, d’une piscine de rêve, de délicieux et copieux repas végétariens et d’une équipe chaleureuse.
Pour en savoir plus: http://www.satsangaretreat.com/
Il est situé dans un cadre paisible, entouré de verdure et à proximité de plusieurs sites touristiques (plages, marchés, restos…).

Nous avons toutes été littéralement folles de la nourriture végétarienne indienne préparée avec amour pas la chef, Hanna et les cuisinières. Hanna est indienne, a vécu 2 ans aux Etats-Unis et elle est nutritionniste. Elle sait donc parfaitement équilibrer les saveurs et nous ravit! On a adoré le cours de cuisine où on a appris à faire des beignets d’aubergine, un curry d’ananas, du Chaï Masala, de la soupe à la coriandre et coco.

Mais le meilleur moment de la journée? Les petit-déj!!!!! Une dizaine d’assiettes avec des fruits différents (notamment le rêve pour moi des saladiers entiers de grenade égrenée et de noix de coco râpée, fraiche bien sur…), du pudding de Chia, muesli maison, beurre de cacahuète maison, toujours un plat salé avec galette indienne, du pain maison, etc… Bref autant vous dire qu’après la pratique longue du matin,  nous avions faim et avons fait honneur chaque jour à ce buffet!

Les activités :

Pendant la cérémonie d’ouverture, Laurie, nous dit « j’ai un rêve, c’est faire un cours de Yoga sur une plage », on s’est regardé, et : « mais allez, on va le faire, réalisons ce rêve! ». Donc le mercredi matin, à 6h15 on prend un taxi pour aller sur la page de Vagator, on a commencé par la pratique des asanas avant que le soleil ne vienne trop nous chauffer. C’est assez folklorique d’enseigner sur les plages indiennes : les filles sont en chien tête en bas? Des chiens viennent les effrayer, ou pire, faire caca à 2cm de mon tapis, répandant une odeur dure à supporter si tôt le matin !! Et bien sur les postures d’équilibre, on fait moins les malignes sur le sable :). Par contre conclure son cours par une baignade dans l’Océan Indien, ça n’a pas de prix !

Le samedi soir on les a emmené au Saturday Night Market, une institution qu’on adore avec Timiri. Pleins de créateurs bijoux, vêtements, des supers souvenirs, des concerts, des gens magnifiques à regarder…

Le jeudi après-midi Timiri a fait venir Chiara, sa prof de chant. Elle est italienne, vit en Inde depuis 25 ans et est très très reconnue en chant traditionnel de Raga, style Drupath. Elle joue du Tampura et à une voix à ravir les anges… J’ai un souvenir enchanté de ce cours, quelle merveille de chanter, qu’est ce que ça libère! On a décidé de la faire revenir pour faire une surprise à nos élèves le dernier jour pendant la cérémonie de cloture. Elle est arrivée alors qu’elles étaient en savasana, et a commencé un concert d’1h… Elles ont connue une relaxation assez inoubliable!

Avec Elena et Timiri on a été déjeuner un jour à Gunpowder, un resto qu’on adore à Goa, près d’Anjuna. Cuisine indienne Tamul, une merveille de finesse.

Et pour les temps libres, les filles se sont faites 2 journées à la plage, entre 10h30 et 17h pour profiter du soleil et des petits restos de plage. Le reste du temps c’était massages ayurvédiques à Satsanga, piscine et siestes digestives!

LES PROFS :

Rose Debouverie et Timiri Izumo se sont rencontrées à Goa lors de leur Teacher Training.
Rose enseigne le Vinyasa à Lyon ainsi que pendant cette retraite le Yin et Yoga Nidra avec huiles essentielles.
Timiri vit à Goa. Elle enseigne le hatha (Iyengar style) et s’intéresse à toutes les pratiques autour du bien-être et du lâcher prise (restoratif, massage, life coaching).